Els beneficis del ZEN
La meditació zen és molt més que una pràctica antiga.
El zen és, “un camí de Saviesa i Compassió“. La pràctica del zazén és un camí espiritual que ens condueix a allò més profund i veritable de nosaltres mateixos.
Aquest és l’àmbit al qual apunta el Zen.
Com efectes col·laterals avui la ciència confirma els seus beneficis. Diversos estudis mèdics i psicològics mostren que meditar redueix l’estrès, millora la concentració, equilibra les emocions i enforteix la salut física i mental. Incorporar uns minuts de silenci conscient cada dia pot transformar de manera real i tangible la qualitat de vida.
Beneficis físics contrastats
S’ha comprovat que la meditació contribueix a baixar la pressió arterial, millorar la qualitat del son i reforçar el sistema immunitari. Petits gestos de silenci tenen efectes reals en la salut del cos.
Reducció de l’estrès i l’ansietat
La pràctica regular de la meditació ajuda a calmar el sistema nerviós, reduint la producció de cortisol, l’hormona de l’estrès. Això es tradueix en més serenor i capacitat de resposta davant les dificultats quotidianes i una forta reducció de l'ansietat i de la depresió.
Millora de la concentració i la memòria
Els estudis científics mostren que meditar enforteix les àrees del cervell vinculades a l’atenció i la memòria. Amb el temps, la ment es torna més clara i enfocada, capaç d’estar present en cada acció.
Equilibri i benestar emocional
La meditació ensenya a observar pensaments i emocions sense deixar-se arrossegar per ells. Aquest espai interior genera més estabilitat, augmenta la resiliència i obre la porta a una vida més equilibrada i conscient.
